gainera bialko

[...] dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka lub wegli z diety. Jezeli masz wystarczajaco duzo bialkawegli w diecie kupno odzywki bialkowej lub gainera bedzie tylko wydatkiem pieniedzy (a zbyt duza ilosc bialka ma takze efekty uboczne np. zbytnie obciazenie watrobki i nerek:) Jak widzisz podwujne dawki to tylko [...]

apokalipsa ma racje to już lepiej Kup Białko i besmakowe Carbo Pur i zrób sobie Gainera/ Bula o stosunki - proporcjach białka do węglowodnaów według własnego uznania.

[...] :) 4) BCAA narazie nie potrzebne wlasciwe, bialko sobie mozesz popijać przy jakims posilku jak ulozysz jakas w miare diete. Mowia, ze odzywki to uzupelnienie diety i tak jest, jednak jak zaczynasz tez dobrze jest miec do wypicia gainera zaraz po treningu albo odzywke bialkowa dorzucic skoro nie dajesz rady w siebie wepchac wiele zarcia. pzdr

[...] o 9.30 wtedy jem chleb + szynka + owoce w ilościach sporych - no ale wiem ze to jest nic nie warte wiez zrob razowca z piersia z kuraka do tego warzywa i oliwa Koło 12 pije gainera + jakis banan. to nie posilek zrob taki j/w napisalem III posilek 14.30 - ryż 100 g - kurak ~ 150 g - owoc bądz warzywo warzywa i dodaj oliwy IV posilek 16.30 - 17.30 [...]

1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/ W DT do posiłku bezposrednio po posilku bede zamiienie to Carbo na platki owsiane + WPC aby [...]

[...] 9.40 Gainer + białko ok 313 kcal B 39 g WW 30,4g T 0,1g Banan(180 g) 162 kcal B 1,96 WW 36,4 T 0,5 457 kcal B 40,9g WW 66,4 g T 0,6 g /zjedz porządny posilek, gainera wypij potreningowo Tortilla 12.35 416 kcal B 32 g WW 44g T 9 g 14.50 Cyc 100 g 116 kcal B 21,8 g WW 0g T 3,2 g Ryż 100 g 344 kcal B 6,7 WW 76,5 T 0,7 [...]

Cykl jest prosty Kup sobie gainera ,vitaminy jedz i ćwicz i znowu jedz i znowu ćwicz. Dużo węglowodanów białko,standardowo piersi,ryby,rodzynki,ryż. A za 3-4 miesiące można zacząć jakiś cykl na mono. Powodzenia

Czy moge przyjmowac wsypac do mleka gainera i bialko jednoczesnie ?

[...] - to tak rób nadal, a na ok.30min przed snem wez porcje białka (chyba mi nie powiesz ,ze godzine czy 1.5h po treningu juz idzesz spac? to młoda godzina przeciez ) A gainera w tym wypadku bierz wczesniej w ciagu dnia powiedzmy 2-3 porcje po 50-70g np. 1 po sniadaniu, 1 jakos w godzinach poludniowo-popoludniwoych oraz jedna po posilku [...]

[...] treningu musisz ZJESC i to obojetne czy trenujesz o 6 rano czy 23 w nocy - posilke potreningowy tworzy wraz ze sniadaniem parę najwazniejszych posilkow w ciagu dnia. Co do gainera zakup SWG 4000 olimpu, bialko moze byc mieszanka ostrowii + sp80, aminokwaasy bcaa w Twoim wypadku zbedne, z kreatyny - skoro juz brales mono i jablczan to mozesz [...]

Ja bym zaczął od diety. Co z tego, że masz białko i gainera, skoro nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie kcal. Zajmij sie jedzeniem, ew. kreatyna.

[...] pozytywnie na tle konkurencji. Smaczny, wygody. Miarka w zestawie - 40g - wiec wygodnie można odmierzyć ile chcesz. Skład fajny, stosunek 20g B i 68g W jest ekstra jak na gainera, a przy tym nie ma tłuszczu - co ważne gdy pijesz w okolicy treningu. Z czystym sercem - polecam. Mocne 9,5/10 [...]

Profi to nie gainer tylko bulk (50/50 bialko i wegle). neiwiem czemu niewymieniales Super Whey Gainera - bo tego bym polecil ale z tych co podales to tak jak coolbart - czyli obojetnie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

mozesz juz spokojnie brac, tylko jesli chcesz po tym efekty w masie to mozes jeszcze dokupic jakis antykatabolik i gainera\bulka\bialko(oczywiscie dietka) Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] nie mam pomyslu jak go zjesc z miechem bez tluszczu i warzyw??? Mi tez sie nie podoba gain w sumie ale teraz nie mam innej opcji bialko dodaje. Waga w miejscu tak bez gainera przez tydzien. Z mlekiem to nie wiem na 100% czy nietolerancja ale z rana jak czasem pilem to nie siadalo.spróbuje. suma sumarum mam te z 4go dac z owocow i mleka [...]

[...] Bialko , gainer to jedynie jako uzupelnienie brakow w diecie... Widac ze ludzie nigdy nie zrozumieja tego ze gainer bialko itd... to jest jedzenie w proszku... mysla ze jak zobacza jakiegos koksa ktory pracuje na to pare ladnych latek to oni mysla ze wezma glupiego gainera i 1000kcal w dziennym jedzeniu i juz beda wielcy boze... CIERPLIWOSCI!

Możesz, jednak jak dajesz białko to pomiń już bcaa. Rozumiem, że białko w celu uzupełnienia ilości z gainera? ;-)

dieta to poprawy za dużo jogutów chleba it bcaa i glutaminy mas mało bo bierze się przynajmniej 5 g okołotreningowo i można przed snem kreatyna rano na czczo i po treningu gainera i białko wg braków w diecie ale diete popraw

[...] nie jest. :P Dlatego przerzucam się na Syntraxa. I chyba przy tych odżywkach (białko + gainer) pozostanę, skoro sądzicie, że AAKG czy aminy są raczej zbędne. :) I dokopię gainera lepszego jak mi się skończy ten, co mam aktualnie. :) Zostało mi około 700 g mono Vitalmaxu, więc od stycznia zacznę cykl numer dwa, a na razie się od supli wstrzymam [...]

Tam gdzie piłeś gainera możesz pić białko lub jeść serek wiejski lub kurczaka z warzywami przygotować w pojemniku. Możliwości jest wiele wybierz najbardziej realną dla siebie.